| N’attaque
pas la neige qui veut !
Etre en forme est le préalable pour
bien skier et profiter pleinement de ses vacances à la neige.
Car ce sport exige une coordination dans les mouvements et un sérieux
équilibre, sans oublier une vigilance de chaque seconde. Les
jambes y gagnent en force et en endurance, mais le ski ne stimule guère
les systèmes cardio-vasculaire ou respiratoire.
Discipline exigeante, le ski nécessite un important travail musculaire
:
- Des membres inférieurs (quadriceps,
mollets, fessiers et grands fessiers)
- De la sangle abdominale
- Du dos et des épaules.
Une bonne préparation physique
Avant de partir à l’assaut des
bosses et d’être parfaitement à l’aise sur
les "planches" de ski, certaines recommandations s’imposent.
Avoir des cuisses d’acier, des genoux et des hanches souples,
cela s’obtient après un mois environ d’exercices.
Il convient aussi de développer la capacité cardio-respiratoire
et d’obtenir de l’endurance en faisant des exercices d’aérobie.
Le rôle joué par le cœur est primordiale sur les pistes,
il permet de tenir un rythme soutenu dans des conditions climatiques
inhabituelles.
Pour développer le souffle, faire du jogging, de la marche, du
vélo, du stepper, du tapis de course (trois quarts d’heure
trois fois par semaine), monter les marche d’escalier deux par
deux, en maintenant le dos bien droit afin que les jambes seules travaillent
et, en redescendant, penser à la façon de recevoir le
poids du corps sur un pied puis sur l’autre, car les muscles travaillent
ainsi comme au ski.
Voir
notre fiche conseil "préparation physique pour le ski"
Une bonne préparation du matériel
Vous êtes au top physiquement? Mais votre matériel,
lui, est il prêt à vous suivre sur les pentes enneigées?
Même si l'entretien des ski est assez limités, vous devez
le faire régulierement si vous souhaitez lui conserver toutes
ses qualités. Vous avez plusieurs possibilités pour cet
entretien, soit vous le faites vous même (mais il faut savoir
que certaines opérations ne sont pas sans risque pour le ski),
soit vous allez voir un professionnel. C'est la solution que nous vous
conseillons, le cout n'en est pas si élevé. Vous trouverez
tout de même une fiche conseil pour le fartage de vos ski, opération
assez facile à réaliser. Et pensez à toujours stockez
vos ski loin d'une source de chaleur trop intense, cela les detruirait
irrémédiablement. Et un petit coup de chiffon sur les
carres en fin de journée, ça ne prend pas de temps et
vos ski vous le rendront bien.
Voir
notre fiche conseil "fartage des ski"
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